co jesc

Jeśli można to chętnie podłączyłbym się do tematu. wiek: 25lat wzrost:194cm waga:82-85kg pracuję za biurkiem trenuję: 3-5 razy w tyg BJJ, na siłownie nie chodzę Pytanie: Co jeść żeby lepiej regenerować organizm po treningu?? Problem polega na tym, że im dłużej trenuję tym bardziej wykończony jestem i tym ciężej mi się walczy. Dopiero jak zrobię [...]

Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek [...]

pokaż diete zobaczymy magnum tylko dla jej uzupełnienia jeśli masz co jeść bez sensu

Czasami duzo nie wystarczy, jeszcze trzeba wiedziec co jesc. Za brak postępów w twoim przypadku obwiniałbym dietę a raczej jej brak.

[...] jest byc niewiadomo jak wysportowaną - chce po prostu w koncu dobrze sie poczuc w mojej skorze w koncu zalozyc stroj kapielowy( rezygnowalam z tego przez ostatnie 2 lata bo sie wstydzilam:(). czy ktos w koncu da mi konkretne rady ? co jesc jak i jak cwiczyc ?... Widac ze 90prc osob tutaj ma ogromna wiedze na ten temat ... licze na was naprawde

to może powiedzcie mi co jeść aby przeczyszczać układ pokramowy jelita głównie, bo sporawe ilości musze zajadać by isc z kg do przodu i czasem jak widac oraganizm nie nadąża :) tylko bez środków przeczyszczających mi tutaj :P

Siemka. To dacie mi tą dietę? albo chociarz tak czego mam unikac a co jesc, zależy mi bardzo na masie no i pozmieniałem sobie trochę trening 1. Pompki zwykłe 4x20 2. Brzuszki 4x20 3. Pompki z nogami w górze 4x20 5. Hantle 4x15(na ręke, 3kg) 6. Przysiady 4x20 7. Drążek 8x10 8. Sztanga 4x15 ( 15kg) 9. Ekspander tył 4x 12 10.Ekspander przód [...]

Rozlegla to nie ale wiem jak sie odzywiac bo mam w szkole zasady zywienia i te sprawy wiec wiem co jesc a jesli chodzi o moja wypowiedz chodizlo mi oto jesli nie ma gosciu diety to niech je na chama

[...] ilu jest przypakowanych i daje slowo zee bez koksow, aa tak w ogolee too tez zalezy od genetyki chyba nie , jeden ma latwiej drugi nie . . noo to peepeek : powiedz mi co jesc , w jakich ilosciach? / tylko nie mow miii zebym przeszedl do dzialu dietaa bo tam pomagajaa tak jak wszedzie, a bylem juz tam milion razyy . . moge ci podac gadu i moze [...]

bralem clen z methastanozolin(50 tab.) chodzilo mi o jak najwieksza redukcje tluszczu przy jak najmniejszej utracie miecha , sila srednio poszla mi o jakies 5kg , a efekty nie byly za duze poniewaz moja dieta nie byla wogole dopracowana teraz gdy juz wiem co jesc mysle ze efekty beda inne.

mam jeszcze jedne dwa pytania:1 co jeść przed treningiem na kondycje(w moim przypadku bieganie)i po treningu a drugie: to czy bieganie jest dobre jak chcę troszkę schudnąć wyrobić sobie kondycje czy lepszy rower?

a co jesc w takim razie powiedzmy jak mam nocke od 20 do 3-4 w nocy?

a mógłby mi ktoś przybliżyć co jeść, a czego unikać ?

takie nieliczenie to bedzie chyba dobre wyjscie dla Ciebie wiesz co jesc, wiec bedziesz jadla i tak jak trzeba a przynajmniej troche luzniej psychicznie bedzie moze akurat lepiej pospada bez stresow nadmiernych tylko Ty sie tutaj nie zamartwiaj .. zadnych lez wakacje beda, trzymanie sie za reke bedzie , zachody slonca tez tylko nie mysl o tym [...]

Odświeżam swoje pytanie powyżej, jestem ciekaw i nie wiem co jeść :D

22lata 90kg (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala [...]

"co jeść żeby się nie głodzić" - ten sport nie polega na głodzeniu. Proponuję zajrzeć do działu odżywianie. Dieta to podstawa. Jeżeli chcesz schudnąć - ujemny bilans kaloryczny chcesz przytyc - dodatni bilans kcal zależy Ci na doskonaleniu sylwetki, nie łapaniu masy - zbilansowany bilans kcal Chcesz zmaksymalizować wzrost mięśni = dużo [...]

To wez miarke i sie pomierz,od tego sie nie wywiniesz W sumie 34 w proflu juz sie dyskwalifikuje.J/w game odzywianie wita bo nie wiesz co jesc. Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-10-03 23:16:14

da się ułożyć poczytaj to że jeden posiłek będziesz miał kiepski nie znaczy że innych nie możesz mieć pełnowartościowych ... odsyłam posty podkreślone działu a co jeść w szkole link w moim podpisie

przeczytaj mój art co jeść w szkole linkl w podpisie do śniadania jakieś źródło tłuszczu brak warzyw i j/w pisałem zdrowych tłuszczy srek staramy sie dawać tylko na noc tak bazujemy na mięsie lub rybach (nie z puszki najlepiej)